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노화와 활성산소 그리고 예방
몸속 활성산소를 낮추는 게 노화를 지연시키는 길이다.활성산소를 증가시키는 주된 요인은 과식, 스트레스, 지나친 운동, 흡연이다. 이 외에도 배기가스와 미세먼지, 음주, 수면부족, 자외선 등은 활성산소 증가의 요인으로 작용한다. 노화와 질병을 예방하기 위해서는 위 4가지를 줄이는 것이 우선되어야 하며, 추가적으로 항산화제를 섭취하는 것이다. 항산화 식품도 있고, 항산화 보충제를 섭취하는 방법도 있다. 항산화 식품으로는 사과·블루베리·아로니아 등의 과일, 브로콜리·시금치·당근·강황 등 녹황색 채소·녹차·호두·아몬드 같은 견과류 등이 있다. 보충제로는 비타민C, 비타민E, 비타민D, 폴리페놀, 멜라토닌, 글루타치온, 알파리포산, 레스베라톨, 베르베린, 코큐텐, 피세틴, 커큐민, 스퍼머딘, 베타카로틴, 안토시아..
2025. 4. 26.
