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(치매2) 치매 걱정에서 자유롭게 살기: 치매 예방의 강력한 세가지 들어가는 글초고령사회 진입을 앞두고 치매 환자가 크게 늘고 있습니다. 중년 이상 분들의 공통된 관심사가 바로 치매입니다. 중앙치매센터에 따르면 2050년에는 노인 6명 중 1명이 치매환자일 것이라는 전망도 나옵니다. 치매를 염려만 하고 계시겠습니까? 효과적으로 예방하고, 치료하는 방법이 있습니다. 병원 주사제도 아닙니다. 그것보다 훨씬 효과적인 치료제에 대해 말씀드리겠습니다. 이 글은 어느 미국의 내과전문의 임상경험과 연구를 바탕으로 구성되었으며, 치매에 대해 체계적으로 이해하고 실제로 도움이 되는 생활습관 개선법을 소개하고자 합니다. 글의 순서는1. 치매와 뇌세포에 대한 구조적 이해2. 치매는 생활습관병이다.3. 수면과 뇌 노폐물 배설의 중요성4. 운동이 뇌에 미치는 영향5. 뇌의 영양제 오메가3 .. 2025. 5. 20.
약없이 건강하기: 체액과 소금물, 간질액, 단백질, 림프순환 들어가면서사람은 태어나면서 부터 누구나 노화와 질병은 겪을 수 밖에 없다. 하지만 어떤 사람은 질병의 과정에서 빨리 벗어나서 장수 하는가 하면, 또 어떤 사람은 평생 질병의 과정을 반복하며 생을 마감하기도 한다. 이 글은 어느 약사분이 20여년 경험하신 것을 예방의학적 관점에서 들려주신 유익한 말씀입니다. 이런 정보를 들을 수 있는 기회가 없다고 생각하여 옮겨 적었습니다. 글의 순서는1. 약보다 먼저 알아야 할것: 내몸의 신호2. 영양제 전에 물부터: 몸속 체액의 힘3. 물만 마셔선 안 되는 이유: 체액과 세포의 진짜 이야기4. 손발이 찬 진짜 이유: 혈액순환보다 중요한 것5. 체액을 살리는 소금의 진실: 저염식의 허구와 국물의 힘6. 세포 간질액과 단백질, 건강의 보이지 않는 저수지7. 세포를 살리.. 2025. 5. 17.
현대인들이 미네랄 영양제 챙겨 먹어도 부족한 이유 들어가는 글이 글은 어느 의사분이 들려주는 유익한 말씀입니다.이런 정보를 들을 수 있는 기회가 없다고 생각하여 옮겨 적었습니다. 현대인들은 미네랄 영양제를 챙겨 먹어도 왜 부족한가?현대인들은 충분한 칼로리(Calorie)를 섭취하고, 영양소 결핍의 위험도 거의 없지만, 건강을 위해서 최적화된 영양소를 충분히 공급 받지못하고 살고 있습니다.그럴만한 음식들을 안 먹거나, 먹지 못하고 살기 때문입니다."노년기 단백질 섭취의 역설: 더 필요하지만 덜 먹는 현실"단백질의 경우 100% 외부에서 공급해야 하는데 절대적으로 먹는 양 자체가 부족한 경우가 많고 특히, 나이가 들수록 요구량이 더 커지지만, 나이가 들면 소화가 안된다고 더 먹지 않게 됩니다. "먹어도 부족한 이유: 미네랄 결핍의 진짜 원인"미네랄의 경우.. 2025. 5. 13.
미네랄과 건강에 대해 “ 먹는 게 곧 건강이다 ” 라는 말은 단순한 표현이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 음식 속에는 우리 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있는데, 그중에서도 ‘ 미네랄 (mineral)’ 은 아주 소량이지만 매우 중요한 역할을 수행하는 성분입니다. 최근 연구에서는 이 미네랄의 균형이 각종 만성질환, 특히 암 (cancer) 발생과 밀접하게 연결된다는 사실이 밝혀지고 있습니다.가. 미네랄이란 ?미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5 대 영양소 중 하나로 분류되는 무기질입니다. 우리 몸에서는 스스로 만들어낼 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 미네랄은 인체 필요량에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다. ① 다량 미네랄 : 비교적 많은 양이 필요- 칼슘 (Ca).. 2025. 5. 9.
장누수증후군과 뇌와 면역 가. 장누수증후군에 대한 이해장누수란 쉽게 말해서 장에 누수 현상이 생기는 것입니다.정상적인 선택적 투과성이 손상되어 병원체, 독소 등이 장 점막을 통과해 몸속으로 유입되는 것을 말합니다. 이는 여러 질병을 유발하며, 이를 장누수증후군(Leaky gut syndrome)이라 부릅니다.세균이 바이오필름(biofilm)을 형성하거나 장 점막 상피세포의 밀착결합(tight junction)이 약해지면 설사 같은 증상이 생깁니다. 장 점막은 면역계와 깊은 관련이 있습니다.이곳에 항체 분비 세포의 60~80%가 존재하며, 장이 뚫리면 각종 독소가 침투해 알레르기, 자가면역질환, 아토피 등을 유발합니다. 만성 염증으로 심혈관 질환, 뇌혈관질환, 호르몬 이상까지 연관될 수 있습니다. 소화되지 않은 음식이 부패되면서 .. 2025. 5. 7.
간헐적 단식과 다이어트 그리고 건강회복 요즘 다이어트 방법 중 가장 자주 언급되는 건 단연 간헐적 단식입니다. “굶는 건 건강에 안 좋지 않아?”라고 생각하실 수도 있지만, 제대로 알고 실천하면 체중 감량은 물론 건강까지 챙길 수 있는 똑똑한 식사법이 바로 간헐적 단식입니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 효과, 방법, 주의할 점까지 생활 속에서 바로 실천할 수 있도록 쉽게 알려드립니다.글의 순서는1. 간헐적 단식이란?2. 간헐적 단식의 과학적 효과3. 대표적인 간헐적 단식 방법과 몸의 변화4. 간헐적 단식은 모든 사람에게 맞는 방법은 아닙니다.5. 간헐적 단식을 건강하게 시작하는 팁6. 마무리_간헐적 단식, 제대로 알면 건강은 따라온다.1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간 동.. 2025. 5. 4.
맨발걷기, 땅과 연결된 치유의 과학 기능의학으로 풀어본 맨발걷기의 치료기전 (Treatment Mechanism)당신은 마지막으로 땅을 맨발로 밟아본 게 언제인가요? 콘크리트 바닥, 신발 속 쿠션, 인공적인 공간 속에서 살아가는 현대인에게 ‘맨발걷기’는 낯선 개념일 수 있습니다. 그러나 기능의학의 눈으로 바라보면, 맨발걷기는 단순한 자연 체험이 아닌, 과학적이고 생리학적인 회복의 시작점입니다.가. 접지(Grounding)_몸의 전기적 균형을 맞추다가장 핵심적인 치료기전은 접지(grounding)입니다.인간의 몸은 생체전기로 작동하는 유기체입니다. 세포막 전위, 심장박동, 뇌의 신경전달 모두 전기 신호로 이루어지죠. 그런데 현대 사회는 전자기장에 노출된 채, 땅과 분리된 환경에서 살아갑니다. 이로 인해 신체에 정전기와 양이온이 축적되며, 미.. 2025. 5. 4.
아토피성 피부염 아토피성 피부염은 만성 염증성 피부질환으로, 유전적 요인, 환경적 요인, 식이 요인, 장내 미생물의 불균형 등 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 주요한 발병 요인으로는 피부 장벽 기능의 이상, 면역계의 과민 반응, 알레르기 소인, 심리적 스트레스, 그리고 미세먼지나 급격한 온도 변화와 같은 외부 자극이 포함됩니다. 주요 증상으로는 극심한 가려움증, 홍반성 발진, 피부 건조 및 탈락 등이 있으며, 특히 유아기부터 증상이 시작되는 경우가 많습니다. 청소년기 이후에는 반복적인 긁기나 마찰로 인해 피부가 두꺼워지고 가죽처럼 변하는 이른바 ‘태선화 현상’ 이 나타날 수 있습니다.가. 아토피성 피부염의 치료아토피성 피부염의 치료는 증상의 조절과 재발의 방지를 주요 목표로 합니다.일반적으로는 국소 스테로이드제나 칼시.. 2025. 5. 2.
PH 농도와 효소가 우리 몸에 미치는 영향 가. 혈액은 pH 7.4의 약 알칼리성일 때 가장 건강합니다.용액이 가지고 있는 산의 세기를 지수로 나타낸 것입니다. pH 지수는 산의 대표주자인 수소이온(H⁺) 농도를 측정하기 위한 지수로 0 ~ 14까지 구분됩니다. pH가 7보다 작으면 산성, 7보다 크면 알칼리성(염기성)으로 분류합니다. 중간지점은 7로 중성이고, 혈액의 정상 pH는 7.4로 약알칼리성입니다. 혈액은 pH7.4를 유지할 때 가장 건강한 상태입니다. 우리 몸은 전체가 약칼리성은 아닙니다. 부위에 따라 다릅니다.※ PH 농도는 수소이온농도 지수다나. 효소는 소화부터 전신 대사까지 생명 유지에 필수입니다.우리가 먹는 음식은 소화효소가 분비되기 때문에 소화가 이루어집니다. 몸속에 소화효소가 없다면 위에서 소화가 되지 않고 부패가 됩니다. .. 2025. 5. 1.
스트레스와 암 스트레스가 지속되었을 때가 문제가 됩니다.스트레스를 받으면 교감신경이 긴장을 일으 킵니다. 그러면 부신피질에서 코티솔 (Cortisol) 이라는 스테로이드 호르몬이 분비 됩니다. 이 코티솔 (Cortisol) 호르몬은 혈당을 올리고 근육 내에 당을 충전시켜 줍니다. 즉, 교감신경은 팔·다리로 피가 가도록 만들고, 몸 부위에는 피가 줄어듭니다. 코티솔 호르몬이 아드레날린과 노드아드레날린 분비를 촉진시켜 결국 교감신경의 활성화는 팔·다리의 근육을 활성화시키고, 소화력이 떨어지게 하고, 멜라닌을 억제하여 수면도 나빠집니다. 스트레스가 장기화되면 교감 대 부교감의 균형이 6:4 ~ 9:1 떨어집니다. 이것이 악순환되면 신장 (콩팥) 을 보조해 주는 부신과 부신피질이 피로해져서 신장 (콩팥) 이 서서히 망가지게.. 2025. 4. 30.

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